BMI kalkulator

Što je BMI?

BMI (Indeks tjelesne mase) je jednostavan izračun temeljen na visini i tjelesnoj težini koji kategorizira tjelesnu masu u raspone pothranjenosti, normalne težine, prekomjerne težine i pretilosti. Razvio ga je Adolphe Quetelet 1830-ih; koristi formulu: BMI = težina (kg) / visina (m) na kvadrat. Naširoko se koristi kao brzi alat za pregled u zdravstvenoj skrbi, iako ima značajna ograničenja.

Ovaj alat izračunava vaš BMI i prikazuje gdje se nalazi na ljestvici klasifikacije WHO-a. Pruža i kontekst o tome što BMI znači i ne znači, pomažući vam razumjeti korisnost i ograničenja ove metrike za procjenu individualnog zdravlja.

Kako koristiti ovaj alat

Unesite visinu i tjelesnu težinu u metričkim ili imperijalnim jedinicama. Alat izračunava vaš BMI i prikazuje rezultat s odgovarajućom WHO kategorijom. Vizualni grafikon prikazuje gdje vaš BMI pada u odnosu na standardne raspone.

BMI kategorije (WHO)

• Ispod 18,5 — pothranjenost. Može ukazivati na nutrijentni deficit ili osnovne zdravstvene probleme.
• 18,5 do 24,9 — normalna težina. Statistički povezana s najnižim zdravstvenim rizicima.
• 25,0 do 29,9 — prekomjerna težina. Umjereno povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
• 30,0 i više — pretilost (dalje podijeljena na klase I, II i III). Značajno povećani zdravstveni rizici.

Ograničenja BMI-ja

BMI ne razlikuje između mišića i masnog tkiva. Mišićavi sportaš može imati visoki BMI uz nizak postotak tjelesne masti. Ne uzima u obzir distribuciju masti — abdominalna mast je opasnija od masti drugdje. Ne razmatra dob, spol ili etničnost — azijske populacije suočavaju se s višim zdravstvenim rizicima pri nižim BMI vrijednostima. BMI bolje funkcionira kao statistika na razini populacije nego kao individualna zdravstvena procjena. Za potpuniju sliku treba razmotriti opseg struka, postotak tjelesne masti i druge zdravstvene markere.

Često postavljana pitanja

Je li BMI točan za sportaše?

Ne. BMI ne može razlikovati između mišićnog i masnog tkiva. Mnogi sportaši — posebno oni u sportovima snage, futbalu i ragbiju — imaju BMI u rasponu prekomjerne težine ili pretilosti unatoč niskom postotku tjelesne masti. Za te osobe, postotak tjelesne masti izmjeren DEXA skeniranjem, hvataljkama ili bioelektričnom impedancijom pruža mnogo točniju procjenu sastava tijela.

Varira li BMI prema dobi i spolu?

Standardne BMI kategorije iste su za odrasle muškarce i žene. Međutim, žene prirodno nose više tjelesne masti od muškaraca pri istom BMI-ju. Za djecu i tinejdžere, BMI se tumači koristeći specifične percentilne tablice prema dobi i spolu jer se sastav tijela značajno mijenja za rasta. Stariji odrasli mogu imati koristi od neznatno višeg BMI-ja (25–27) jer neke studije pokazuju zaštitni učinak umjerene prekomjerne težine u starijoj dobi.