Kalkulator BMI

Czym jest BMI?

BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała) to proste obliczenie oparte na wzroście i wadze, które kategoryzuje masę ciała w zakresy: niedowaga, prawidłowa waga, nadwaga i otyłość. Opracowany przez Adolphe'a Queteleta w latach 30. XIX wieku, używa wzoru: BMI = waga (kg) / wzrost (m) do kwadratu. Jest szeroko stosowany jako szybkie narzędzie przesiewowe w opiece zdrowotnej, choć ma znaczne ograniczenia.

Narzędzie oblicza BMI i pokazuje, gdzie wypada na skali klasyfikacji WHO. Zapewnia też kontekst dotyczący tego, co BMI oznacza i czego nie oznacza, pomagając zrozumieć przydatność i ograniczenia tej metryki w ocenie zdrowia jednostki.

Jak korzystać z tego narzędzia

Wpisz wzrost i wagę w jednostkach metrycznych lub imperialnych. Narzędzie oblicza BMI i wyświetla wynik z odpowiednią kategorią WHO. Wykres wizualny pokazuje, gdzie Twoje BMI wypada w stosunku do standardowych zakresów.

Kategorie BMI (WHO)

• Poniżej 18,5 — Niedowaga. Może wskazywać na niedobory żywieniowe lub podstawowe problemy zdrowotne.
• 18,5 do 24,9 — Prawidłowa waga. Powiązana z najniższymi ryzykami zdrowotnymi statystycznie.
• 25,0 do 29,9 — Nadwaga. Umiarkowanie zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy.
• 30,0 i powyżej — Otyłość (dalej podzielona na Klasy I, II i III). Znacząco zwiększone ryzyko zdrowotne.

Ograniczenia BMI

BMI nie rozróżnia między mięśniami a tłuszczem. Umięśniony sportowiec może mieć wysokie BMI przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Nie uwzględnia rozmieszczenia tłuszczu — tłuszcz brzuszny jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz w innych miejscach. Nie bierze pod uwagę wieku, płci ani etniczności — azjatyckie populacje napotykają wyższe ryzyko zdrowotne przy niższych wartościach BMI. BMI działa lepiej jako statystyka populacyjna niż indywidualna ocena zdrowia. Dla pełniejszego obrazu należy wziąć pod uwagę obwód talii, procent tkanki tłuszczowej i inne wskaźniki zdrowia.

Najczęściej zadawane pytania

Czy BMI jest dokładne dla sportowców?

Nie. BMI nie może rozróżnić między tkanką mięśniową a tłuszczową. Wielu sportowców — szczególnie tych w sportach siłowych, piłce nożnej i rugby — ma BMI w zakresie nadwagi lub otyłości mimo niskiego procentu tkanki tłuszczowej. Dla tych osób procent tkanki tłuszczowej mierzony skanem DEXA, kalipometrią lub impedancją bioelektryczną zapewnia znacznie dokładniejszą ocenę składu ciała.

Czy BMI różni się w zależności od wieku i płci?

Standardowe kategorie BMI są takie same dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Jednak kobiety naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy tym samym BMI. Dla dzieci i nastolatków BMI jest interpretowane za pomocą wykresów percentylowych specyficznych dla wieku i płci, ponieważ skład ciała zmienia się znacząco podczas wzrostu. Starsi dorośli mogą skorzystać z nieco wyższego BMI (25–27), gdyż niektóre badania wykazują ochronny efekt umiarkowanej nadwagi w starszym wieku.