BMI kalkulator

Što je BMI?

Indeks tjelesne mase (BMI) jednostavna je mjera probira koja procjenjuje tjelesnu masnoću na temelju visine i tjelesne mase. Razvio ga je belgijski matematičar Adolphe Quetelet 1830-ih i ostaje najšire korištena populacijska mjera statusa tjelesne mase. BMI koriste zdravstveni radnici, osiguravatelji i organizacije javnog zdravlja diljem svijeta.

BMI se izračunava dijeljenjem tjelesne mase u kilogramima s kvadratom visine u metrima: BMI = masa (kg) / visina (m) na kvadrat. U imperijalnim jedinicama formula je BMI = (masa u funtama / visina u inčima na kvadrat) pomnoženo s 703. Rezultat je broj bez mjerne jedinice koji spada u jednu od četiri standardne kategorije.

Kategorije BMI-ja

• Ispod 18,5 — Pothranjenost: može ukazivati na pothranjenost, poremećaje hranjenja ili druga zdravstvena stanja.
• 18,5 do 24,9 — Normalna tjelesna masa: povezana s najnižim rizikom od zdravstvenih problema vezanih uz masu.
• 25,0 do 29,9 — Prekomjerna tjelesna masa: viši rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i hipertenzije.
• 30,0 i više — Pretilost: značajno povišen rizik od više kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar i određene vrste raka.

Kako koristiti ovaj alat

Unesite svoju visinu i tjelesnu masu u metričkim (cm/kg) ili imperijalnim (stope-inči/funte) jedinicama. Kalkulator odmah izračunava vaš BMI i prikazuje u koju kategoriju spada. Vizualna skala pokazuje gdje se vaš BMI nalazi u odnosu na standardne raspone.

Ograničenja BMI-ja

BMI je alat za probir, a ne dijagnostička mjera. Ne razlikuje mišićnu masu od masti, pa sportaši i tjelohranitelji mogu imati visoki BMI s vrlo niskim udjelom masnoće. Ne uzima u obzir gustoću kostiju, dob, spol, etničku pripadnost ni raspodjelu masnoće. Osoba s normalnim BMI-jem može još uvijek imati višak visceralne masnoće oko organa.

Za potpuniju procjenu zdravstveni stručnjaci koriste dodatne mjere poput opsega struka, omjera struka i bokova, postotka tjelesne masnoće (putem DEXA skenova ili kalipera) i krvnih nalaza. BMI je najkorisniji kao brzi alat za probir na razini populacije, a ne kao individualna dijagnoza.

Praktični zdravstveni savjeti

Ako vaš BMI izlazi izvan normalnog raspona, najučinkovitiji prvi koraci su redovita tjelesna aktivnost (150 minuta tjedno umjerene tjelovježbe) i uravnotežena prehrana. Mali, održivi pomaci učinkovitiji su od drastičnih dijeta. Posavjetujte se s zdravstvenim stručnjakom prije značajnih promjena prehrane ili tjelesne aktivnosti, posebno ako imate postojeća zdravstvena stanja.

Često postavljana pitanja

Je li BMI točan za djecu?

Djeca i tinejdžeri koriste krivulje percentila BMI-ja specifične za dob i spol umjesto kategorija za odrasle. Dijete u 85. percentilu smatra se prekomjerne tjelesne mase, a 95. percentil smatra se pretilošću. Obrasci rasta znatno variraju u djetinjstvu, pa je procjena temeljena na percentilima prikladnija od fiksnih pragova.

Koji je zdravi BMI za starije odrasle?

Istraživanja sugeriraju da nešto više vrijednosti BMI-ja (25–27) mogu biti zaštitne za odrasle starije od 65 godina, jer umjerene tjelesne rezerve pomažu oporavku od bolesti. Standardne kategorije BMI-ja razvijene su prvenstveno za mlađe odrasle i možda se ne primjenjuju izravno na stariju populaciju.