Калькулятор ІМТ

Що таке ІМТ?

Індекс маси тіла (ІМТ) — простий скринінговий показник, що оцінює жировідкладення на основі зросту та ваги. Його розробив бельгійський математик Адольф Кетле у 1830-х роках, і він залишається найширше використовуваним показником стану ваги на рівні населення. ІМТ застосовується лікарями, страховиками та організаціями охорони здоров'я по всьому світу.

ІМТ обчислюється діленням ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах: ІМТ = вага (кг) / зріст (м)². У системі imperial формула: ІМТ = (вага в фунтах / зріст у дюймах²) × 703. Результат — безрозмірне число, що потрапляє в одну з чотирьох стандартних категорій.

Категорії ІМТ

• Нижче 18,5 — Недостатня вага: може свідчити про недоїдання, розлади харчування або інші стани здоров'я.
• 18,5–24,9 — Нормальна вага: асоційована з найнижчим ризиком проблем зі здоров'ям, пов'язаних із вагою.
• 25,0–29,9 — Надмірна вага: підвищений ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та гіпертонії.
• 30,0 і вище — Ожиріння: значно підвищений ризик численних хронічних захворювань, зокрема хвороб серця, інсульту та деяких видів раку.

Як користуватися цим інструментом

Введіть зріст і вагу в метричних (см/кг) або imperial-одиницях (фути-дюйми/фунти). Калькулятор миттєво обчислює ІМТ і показує, в яку категорію він потрапляє. Візуальна шкала відображає, де знаходиться ваш ІМТ відносно стандартних діапазонів.

Обмеження ІМТ

ІМТ — це скринінговий інструмент, а не діагностичний показник. Він не розрізняє м'язову масу та жирову тканину, тому спортсмени та бодибілдери можуть мати високий ІМТ при дуже низькому вмісті жиру. Також він не враховує щільність кісток, вік, стать, етнічну приналежність або розподіл жиру. Людина з нормальним ІМТ може мати надлишок вісцерального жиру навколо внутрішніх органів.

Для повнішої оцінки медичні фахівці використовують додаткові вимірювання: обхват талії, співвідношення талія/стегна, відсоток жиру в тілі (за допомогою DEXA-сканування або каліперів) та біохімічні маркери. ІМТ найбільш корисний як швидкий скринінговий інструмент на рівні населення, а не як індивідуальний діагностичний показник.

Практичні поради щодо здоров'я

Якщо ваш ІМТ виходить за межі норми, найефективнішими першими кроками є регулярна фізична активність (150 хвилин помірного навантаження на тиждень) і збалансоване харчування. Невеликі, стійкі зміни ефективніші за різкі дієти. Перед значними змінами в харчуванні або фізичному навантаженні проконсультуйтеся з медичним фахівцем, особливо якщо маєте наявні захворювання.

Часті запитання

Чи точний ІМТ для дітей?

Для дітей і підлітків використовуються вікові та статеві перцентильні таблиці ІМТ, а не категорії для дорослих. Дитина на 85-му перцентилі вважається такою з надмірною вагою, а на 95-му — з ожирінням. Характер росту значно варіюється в дитячому віці, тому оцінка на основі перцентилів доречніша, ніж фіксовані порогові значення.

Який ІМТ є здоровим для людей похилого віку?

Дослідження свідчать, що дещо вищі значення ІМТ (25–27) можуть бути захисними для дорослих після 65 років, оскільки помірні резерви тіла допомагають у відновленні після хвороби. Стандартні категорії ІМТ були розроблені переважно для молодих дорослих і можуть не повністю застосовуватись до літніх людей.