Калькулятор ІМТ

Що таке ІМТ?

ІМТ (індекс маси тіла) — простий розрахунок на основі зросту та ваги, що категоризує масу тіла на діапазони: недостатня, нормальна, надлишкова та ожиріння. Розроблений Адольфом Кетле у 1830-х роках, він використовує формулу: ІМТ = вага (кг) / зріст (м) у квадраті. Він широко використовується як швидкий скринінговий інструмент у сфері охорони здоров'я, хоча має суттєві обмеження.

Цей інструмент розраховує ваш ІМТ та показує, де він знаходиться на шкалі класифікації ВООЗ. Він також надає контекст щодо того, що ІМТ означає та не означає, допомагаючи зрозуміти корисність та обмеження цієї метрики для оцінки індивідуального здоров'я.

Як користуватися цим інструментом

Введіть свій зріст та вагу в метричних або імперських одиницях. Інструмент розраховує ваш ІМТ та відображає результат з відповідною категорією ВООЗ. Візуальна діаграма показує, де знаходиться ваш ІМТ відносно стандартних діапазонів.

Категорії ІМТ (ВООЗ)

• Нижче 18,5 — Недостатня вага. Може вказувати на нутрієнтну недостатність або основні проблеми зі здоров'ям.
• 18,5–24,9 — Нормальна вага. Асоціюється з найнижчими ризиками для здоров'я статистично.
• 25,0–29,9 — Надлишкова вага. Помірно підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
• 30,0 і вище — Ожиріння (додатково поділяється на клас I, II та III). Значно підвищені ризики для здоров'я.

Обмеження ІМТ

ІМТ не розрізняє м'язи та жир. Спортсмен з розвиненою мускулатурою може мати високий ІМТ при низькому відсотку жиру. Він не враховує розподіл жиру — абдомінальний жир небезпечніший, ніж жир в інших місцях. Він не враховує вік, стать та етнічність — азійські популяції стикаються з вищими ризиками для здоров'я при нижчих значеннях ІМТ. ІМТ краще працює як статистика на рівні популяції, ніж як оцінка індивідуального здоров'я. Для більш повної картини слід враховувати окружність талії, відсоток жиру в організмі та інші показники здоров'я.

Приклад розрахунку

Візьмімо людину зростом 1,75 м вагою 72 кг. ІМТ = вага ÷ зріст² = 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 72 ÷ 3,0625 ≈ 23,5, що потрапляє в діапазон нормальної ваги 18,5–24,9, визначений ВООЗ. В імперських одиницях та сама людина при 5 ft 9 in і 159 lb дає ІМТ = 703 × 159 ÷ 69² ≈ 23,5, збігаючись із метричним результатом.

Поширені помилки

Поширена помилка — підносити до квадрата зріст у сантиметрах замість метрів; 175 см треба перевести на 1,75 м, інакше результат помиляється у 10 000 разів. Інша — сприймати ІМТ як вимір жиру: це лише відношення зросту до ваги, тож м'язистий спортсмен може мати надлишкову вагу попри низький жир. ІМТ також застосовує однакові пороги до всіх дорослих незалежно від віку чи статури.

Часті запитання

Чи точний ІМТ для спортсменів?

Ні. ІМТ не може розрізняти м'язову та жирову тканини. Багато спортсменів — особливо ті, що займаються силовими видами спорту, американським футболом та регбі — мають ІМТ у діапазоні надлишкової ваги або ожиріння, незважаючи на низький відсоток жиру в організмі. Для таких осіб відсоток жиру в організмі, виміряний за допомогою DEXA-сканування, каліперів або біоелектричного імпедансу, забезпечує значно точнішу оцінку складу тіла.

Чи змінюється ІМТ залежно від віку та статі?

Стандартні категорії ІМТ однакові для дорослих чоловіків та жінок. Однак жінки природно мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки при тому самому ІМТ. Для дітей та підлітків ІМТ інтерпретується за центильними таблицями з урахуванням віку та статі, оскільки склад тіла суттєво змінюється в процесі росту. Літні люди можуть виграти від дещо вищого ІМТ (25–27), оскільки деякі дослідження показують захисний ефект помірної надлишкової ваги у старшому віці.

Чи точний ІМТ для спортсменів і людей похилого віку?

Не завжди. Оскільки ІМТ не відрізняє м'язи від жиру, дуже м'язистих людей часто помилково відносять до надмірної ваги, тоді як літні люди, що втратили м'язи, можуть отримати норму попри високий жир. ІМТ — це швидкий скринінг на рівні населення, а не діагноз; вимірювання талії чи тест на жир дає повнішу картину.