BMI-laskuri

Mika on BMI?

BMI (painoindeksi) on yksinkertainen laskenta, joka perustuu pituuteen ja painoon ja luokittelee kehon massan alipainoiseksi, normaaliksi, ylipainoiseksi tai lihavaksi. Kaava on: BMI = paino (kg) / pituus (m) nelio.

Tama tyokalu laskee BMI:si ja nayttaa, mihin se sijoittuu WHO:n luokitusasteikolla. Se tarjoaa myos kontekstin BMI:n rajoituksista ja siita, mita tulokset tarkoittavat terveydellisesti.

Tyokalun kayttohje

Syota pituutesi ja painosi metrisissa tai imperiaalisissa yksikoissa. Tyokalu laskee BMI:si ja nayttaa tuloksen vastaavan WHO-luokan ja varikoodatun visuaalisen esityksen kanssa.

BMI-luokat (WHO)

• Alle 18,5 — Alipainoinen. Voi viitata ravitsemuspuutteeseen tai taustalla oleviin terveysongelmiin.
• 18,5-24,9 — Normaalipaino. Tilastollisesti pienimmat terveysriskit.
• 25,0-29,9 — Ylipaino. Kohtalaisesti kohonnut sydaen- ja verisuonitautien sekae diabeteksen riski.
• 30,0 ja yli — Lihava (jaetaan edelleen luokkiin I, II ja III). Merkittavaesti kohonneet terveysriskit.

BMI:n rajoitukset

BMI ei erota lihasta ja rasvaa. Lihaksikkaan urheilijan BMI voi olla korkea, vaikka rasvaprosentti on alhainen. Se ei myoskaan ota huomioon rasvan jakautumista — vyotarorasva on terveydelle vaarallisempaa kuin lantion rasva.

Laskuesimerkki

Otetaan 1,75 m pitkä, 72 kg painava henkilö. BMI = paino ÷ pituus² = 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 72 ÷ 3,0625 ≈ 23,5, joka osuu WHO:n määrittelemään normaalipainon alueeseen 18,5–24,9. Imperiaalisin yksiköin sama henkilö 5 ft 9 in ja 159 lb antaa BMI = 703 × 159 ÷ 69² ≈ 23,5, mikä vastaa metristä tulosta.

Yleisiä virheitä

Yleinen virhe on neliöidä pituus senttimetreinä metrien sijaan; 175 cm on muutettava 1,75 m:ksi tai tulos heittää kertoimella 10 000. Toinen on pitää BMI:tä kehon rasvan mittana — se on vain pituuden ja painon suhde, joten lihaksikas urheilija voi saada ylipainon vähäisestä rasvasta huolimatta. BMI käyttää myös samoja rajoja kaikille aikuisille iästä tai rakenteesta riippumatta.

Usein kysytyt kysymykset

Onko BMI tarkka urheilijoille?

Ei. BMI ei pysty erottamaan lihasta ja rasvakudosta. Monet urheilijat — erityisesti voimalajeissa, jalkapallossa ja rugbyssa — luokitellaan ylipainoisiksi tai lihaviksi BMI:n perusteella, vaikka heilla on erinomainen kunto.

Vaihteleeko BMI ian ja sukupuolen mukaan?

BMI-luokat ovat samat aikuisille miehille ja naisille. Naisilla on kuitenkin luonnostaan enemman rasvakudosta kuin miehilla samalla BMI:lla. Lapsille ja nuorille kaytetaan ikakohtaisia BMI-prosenttipisteitae.

Onko BMI tarkka urheilijoille ja iäkkäille?

Ei aina. Koska BMI ei erota lihasta rasvasta, hyvin lihaksikkaat luokitellaan usein virheellisesti ylipainoisiksi, kun taas lihasta menettäneet iäkkäät voivat saada normaalin korkeasta rasvasta huolimatta. BMI on nopea väestötason seula, ei diagnoosi; vyötärönmitta tai rasvamittaus antaa täydemmän kuvan.